Vì sao bạn ăn nhiều chất xơ vẫn táo bón?
Chất xơ từ rau cải thiện táo bón. Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể nhưng ít uống nước, lười vận động, thường nhịn đi vệ sinh khó cải thiện tình trạng táo bón.
Tàu hũ ky cọng khô là một loại thực phẩm chay. Được biết đến với hàm lượng protein cao, ít chất béo và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
![Chất xơ từ rau củ quả giúp cải thiện táo bón](https://ngochannice.com/wp-content/uploads/2023/09/nong-gan.png)
Chế độ ăn ít chất xơ là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón. Biện pháp đầu tiên cải thiện tình trạng này là tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày nhằm thúc đẩy nhu động ruột. Nhiều người táo bón, dù ăn nhiều chất xơ vẫn không bớt có thể do một số yếu tố sau:
Uống ít nước: Chất xơ không thể thực hiện chức năng hỗ trợ tiêu hóa nếu không có nước. Theo Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia Mỹ, nước lọc, nước từ súp và nước ép trái cây giúp chất xơ hoạt động trong đường tiêu hóa hiệu quả hơn, làm phân mềm, dễ đại tiện. Nước hỗ trợ đào thải độc tố, tăng nhu động ruột.
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Nếu bổ sung nhiều chất xơ nhưng vẫn táo bón, bạn có thể thử bỏ một số thực phẩm như xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên, đồ ăn đông lạnh, thức ăn nhanh… Vì chúng không tốt cho tiêu hóa, làm táo bón nặng hơn.
Dùng quá nhiều dầu ô liu: Chất béo có trong dầu ô liu giúp thành ruột trơn, đại tiện dễ hơn. Tuy nhiên, theo Học viện Bác sĩ Gia đình Mỹ, không nên dùng dầu ô liu quá nhiều và thường xuyên khi táo bón vì có thể làm mất trương lực cơ trong ruột, dẫn đến táo bón lâu dài.
Ít vận động: Hoạt động thể chất làm tăng hoạt động các cơ trong ruột. Bổ sung nhiều chất xơ nhưng lười vận động, tình trạng này vẫn khó cải thiện. Các bài tập tốt cho tiêu hóa như yoga, đi bộ, chạy bộ.
Nhịn đi vệ sinh: Nên đi vệ sinh khi có nhu cầu vì trì hoãn có thể làm táo bón trầm trọng hơn, do dây thần kinh mất dần phản xạ. Nên tập thói quen đi vệ sinh nhanh, cùng một khoảng thời gian trong ngày.
Chất xơ từ rau củ quả giúp cải thiện táo bón
Đến bác sĩ khám: Một số loại thuốc điều trị bệnh, chất bổ sung ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và táo bón. Nếu bổ sung chất xơ không cải thiện tình trạng, người bệnh nên đi khám để được bác sĩ tư vấn.
Người bệnh nên bổ sung chất xơ kết hợp massage bụng thường xuyên để kích thích nhu động ruột. Nên bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột từ sữa chua, dưa muối, kim chi… Tăng cường thực phẩm giàu prebiotic (chất xơ hòa tan) để bổ sung lợi khuẩn, cải thiện táo bón. Thực phẩm giàu prebiotic gồm chuối, măng tây, yến mạch, tỏi tây, hành tây, các loại hạt.
Táo bón nếu không điều trị dễ dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, độc tố tích tụ trong cơ thể gây viêm nhiễm trực tràng, bệnh trĩ, ảnh hưởng đến cuộc sống.
Nguồn: https://vnexpress.net/vi-sao-ban-an-nhieu-chat-xo-van-tao-bon-4651440.html
Địa chỉ: B5/23 Trần Đại Nghĩa, Ấp 2, X.Tân Kiên, H.Bình Chánh, TP.HCM
Điện thoại: 096 1750 129
Website: ngochannice.com
![](https://ngochannice.com/wp-content/uploads/2023/12/facebook-1.png)
![](https://ngochannice.com/wp-content/uploads/2023/12/youtube.png)
Sản phẩm chất lượng, đảm bảo vệ sinh -đã có trên thị trường sản phẩm chay mà hủ ky 179 cung cấp !
Thiết kê nội ngoai thất phòng khách.ấn tượng và phong cách chủ đạo của ngôi nhà, các gia chủ khi xây dựng nhà ở đều đầu tư và chăm chút không gian này.
Cách làm nước cam ngon tại nhà với máy vắt bằng tay inox .người dùng có thể ép và vắt gần hết nước trong tép cam, loại bỏ hạt và tép,…
Lắp đặt kho lạnh .Hồng Tâm với kinh nghiệm lâu năm và có uy tín trong ngành thiết kế và lắp kho lạnh nên luôn được khách hàng ưu ái.
Nón bảo hiểm công ty .đơn vị sản xuất nón tại thành phố Hồ Chí Minh ,chảy qua hơn 20 năm phát triển đã trở thành thương hiệu trên thị trường
Dây đai nhựa pp tphcm .cung cấp dây với nhiều quy cách từ chiều rộng (khổ) 09mm – 15mm, độ dầy 0.7mm, màu sắc trên 6 loại màu theo nhu cầu
Các phương pháp tạo hình họa tiết cho tường đơn giản .quan trọng, để bảo vệ tường thô, làm đẹp căn nhà lý tưởng cho gia chủ và các thành viên.
Sản phẩm giường xếp Phúc An dường như bạn dễ dàng mua giường xếp ở bất cứ đâu nhưng để tìm đáp án cho câu hỏi mua giường xếp ở đâu giá rẻ nhất
>> chả chay tại tỉnh Hải Dương
>> Mua chả đòn chay tại tỉnh Quảng Ninh sản phảm tươi !hương vị đặc trưng và hấp dẫn. Với công thức truyền thống
>> Mua chả chay tại tỉnh Bắc Ninh – tươi ngon – an toàn ! làm từ các loại nguyên liệu chay như hủ ky, nấm, đậu hũ, hành tây, và các loại gia vị,.
>> Mua >> chả chay tại tỉnh Vĩnh Phúc sản phảm tươi !chế biến từ các nguyên liệu tươi ngon
Mua chả đòn >> chả chay tại Hà Nội – tươi ngon – an toàn ! Lựa chọn hoàn hảo cho người ăn chay tại Hà Nội
Mua chả đòn >> chả chay tại tỉnh Long An sản phảm tươi !chất lượng sản phẩm tốt, dịch vụ đáng tin cậy và giá cả hợp lý.
Bán >> Chả đòn chay tại tỉnh Đồng Nai – tươi ngon – an toàn !bạn muốn thưởng thức món ăn này. Hãy khám phá và trải nghiệm hương vị độc đáo
>> Mua bán chả chay tại Vũng Tàu sản phảm tươi !Sự kết hợp giữa gia vị và nước mắm tạo nên hương vị,..
Xem thêm >> các món chay bạn nên tham khảo xem qua các món chay – tươi ngon – an toàn trên chỉ có tại hủ ky 179 – Liên hệ theo số : Điện thoại: 096 175 0129 !hu+d
Sản phẩm chất lượng, đảm bảo vệ sinh -đã có trên thị trường sản phẩm chay mà hủ ky 179 cung cấp !
Tàu hũ ky cọng khô là một loại thực phẩm chay. Được biết đến với hàm lượng protein cao, ít chất béo và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Hủ ky 179
Các sản phẩm chay có tại hủ ky 179 luôn an toàn cao - đề cao chữ tính và cái tâm trong kinh doanh