Ba thói quen hằng ngày giúp sống thọ

thói quen tốt cho sức khỏe. Hoạt động nhiều thay vì chỉ ngồi trên ghế, vệ sinh nhà cửa thường xuyên và làm vườn là ba thói quen hiệu quả để tăng tuổi thọ.

CÓ THỂ BẠN MUỐN XEM THÊM:
Tàu hũ ky cọng khô là một loại thực phẩm chay. Được biết đến với hàm lượng protein cao, ít chất béo và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Người dân Okinawa Nhật Bản thu hoạch nông sản tại vườn
Người dân Okinawa Nhật Bản thu hoạch nông sản tại vườn

Theo loạt nghiên cứu có tên Live to 100: Secrets of the Blue Zones, hoạt động hàng ngày có lợi ích tương tự tập luyện, giúp giảm nguy cơ bệnh tật, tăng năng lượng và sức sống. Theo Dan Buettner, chuyên gia về tuổi thọ, kiêm nhà thám hiểm National Geographic, thói quen thường nhật của người dân các Vùng Xanh như Italy, Hy Lạp, Nhật Bản và Costa Rica là yếu tố giúp họ sống thọ tới 100 tuổi.

Cư dân Vùng Xanh có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và các bệnh mạn tính liên quan đến lối sống ít vận động thấp hơn. Dù vậy, họ không có thói quen đến phòng gym. Họ thường tập luyện một cách vô thức tại nhà, thông qua các hoạt động như làm cỏ, tưới cây, làm việc nhà.

Tiến sĩ Buettner chỉ ra một số cách thay đổi lối sống để có tuổi thọ cao và sức khỏe dẻo dai như người dân Vùng Xanh.

Hoạt động nhiều hơn thay vì ngồi trên ghế

Okinawa, Nhật Bản là một ví dụ điển hình về Vùng Xanh, nơi người dân có tỷ lệ sống trên 100 tuổi cao hơn mức trung bình. Khi nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận ra một điểm độc đáo: trong nhà của người Okinawa có rất ít đồ đạc, bàn ghế. Người dân thường xuyên ngồi trên những tấm thảm trải sàn, phải di chuyển, mất nhiều công sức dọn dẹp hơn những nơi khác.

“Có những người 103 tuổi đứng lên ngồi xuống 30 lần một ngày, giống như 30 lần squat vậy. Thói quen này giúp họ tăng cường sức mạnh cốt lõi, sức mạnh cho phần thân dưới, cải thiện khả năng giữ thăng bằng”, Buettner nói.

Người Okinawa làm điều này không cần cố gắng, như một phần của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu lịch trình quá bận rộn, bạn có thể vận động với cường độ tương ứng bằng các bài tập kích hoạt nhóm cơ. Nghỉ ngơi điều độ và kết hợp các động tác đơn giản như squats, chống đẩy hoặc plank cũng là cách hiệu quả để có thể lực như người dân Okinawa.

Làm vườn

Cách khác để “tập thể dục trong trạng thái vô thức” là làm vườn. Theo nhiều tài liệu khoa học, hầu hết người dân Okinawa đều có một khu vườn nhỏ. Các hoạt động như dọn cỏ, tưới nước giúp tăng cường khả năng vận động, sức bền và sức chịu đựng, nhưng không gây quá nhiều căng thẳng cho cơ thể.

“Bạn có thể chọn làm vườn một hoặc hai giờ mỗi ngày một cách nhẹ nhàng, như một bài vận động cường độ thấp”, Buettner nói.

Vệ sinh nhà cửa

Tại Vùng Xanh Nicoya, Costa Rica, người dân tập luyện thường xuyên bằng cách làm việc nhà mỗi ngày. Theo tiến sĩ Buettner, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, nấu ăn dẫn đến những chuyển động vô thức. Vào cuối ngày, chúng tiêu hao mức năng lượng nhiều hơn tập thể dục.

Kiểu vận động này được gọi là hoạt động sinh nhiệt không tập thể dục (NEAT), chiếm nhiều thời gian hơn so với các bài thể dục. Nhận ra sức mạnh của NEAT có thể giúp mọi người tiết kiệm thời gian, hoàn thành các công việc nhỏ trong danh sách và nhận được lợi ích sức khỏe ngang với đến phòng gym.

Nguồn: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-hang-ngay-giup-song-tho-4647503.html

THÔNG TIN LIÊN HỆTàu hủ ky 179
Địa chỉ: B5/23 Trần Đại Nghĩa, Ấp 2, X.Tân Kiên, H.Bình Chánh, TP.HCM
Điện thoại: 096 1750 129
Website: ngochannice.com

CÓ THỂ BẠN MUỐN XEM THÊM:

Sản phẩm chất lượng, đảm bảo vệ sinh -đã có trên thị trường sản phẩm chay mà hủ ky 179 cung cấp !
Thiết kê nội ngoai thất phòng khách.ấn tượng và phong cách chủ đạo của ngôi nhà, các gia chủ khi xây dựng nhà ở đều đầu tư và chăm chút không gian này.
Cách làm nước cam ngon tại nhà với máy vắt bằng tay inox .người dùng có thể ép và vắt gần hết nước trong tép cam, loại bỏ hạt và tép,…
Lắp đặt kho lạnh .Hồng Tâm với kinh nghiệm lâu năm và có uy tín trong ngành thiết kế và lắp kho lạnh nên luôn được khách hàng ưu ái.
Nón bảo hiểm công ty .đơn vị sản xuất nón tại thành phố Hồ Chí Minh ,chảy qua hơn 20 năm phát triển đã trở thành thương hiệu trên thị trường
Dây đai nhựa pp tphcm .cung cấp dây với nhiều quy cách từ chiều rộng (khổ) 09mm – 15mm, độ dầy 0.7mm, màu sắc trên 6 loại màu theo nhu cầu
Các phương pháp tạo hình họa tiết cho tường đơn giản .quan trọng, để bảo vệ tường thô, làm đẹp căn nhà lý tưởng cho gia chủ và các thành viên.
Sản phẩm giường xếp Phúc An dường như bạn dễ dàng mua giường xếp ở bất cứ đâu nhưng để tìm đáp án cho câu hỏi mua giường xếp ở đâu giá rẻ nhất
>> chả chay tại tỉnh Hải Dương
>> Mua chả đòn chay tại tỉnh Quảng Ninh sản phảm tươi !hương vị đặc trưng và hấp dẫn. Với công thức truyền thống
>> Mua chả chay tại tỉnh Bắc Ninh – tươi ngon – an toàn ! làm từ các loại nguyên liệu chay như hủ ky, nấm, đậu hũ, hành tây, và các loại gia vị,.
>> Mua >> chả chay tại tỉnh Vĩnh Phúc sản phảm tươi !chế biến từ các nguyên liệu tươi ngon
Mua chả đòn >> chả chay tại Hà Nội – tươi ngon – an toàn ! Lựa chọn hoàn hảo cho người ăn chay tại Hà Nội
Mua chả đòn >> chả chay tại tỉnh Long An sản phảm tươi !chất lượng sản phẩm tốt, dịch vụ đáng tin cậy và giá cả hợp lý.
Bán >> Chả đòn chay tại tỉnh Đồng Nai – tươi ngon – an toàn !bạn muốn thưởng thức món ăn này. Hãy khám phá và trải nghiệm hương vị độc đáo
>> Mua bán chả chay tại Vũng Tàu sản phảm tươi !Sự kết hợp giữa gia vị và nước mắm tạo nên hương vị,..
Xem thêm >> các món chay bạn nên tham khảo xem qua các món chay – tươi ngon – an toàn trên chỉ có tại hủ ky 179 – Liên hệ theo số : Điện thoại: 096 175 0129 !hu+d
Sản phẩm chất lượng, đảm bảo vệ sinh -đã có trên thị trường sản phẩm chay mà hủ ky 179 cung cấp !
Tàu hũ ky cọng khô là một loại thực phẩm chay. Được biết đến với hàm lượng protein cao, ít chất béo và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

hủ ky 179

Hủ ky 179

Các sản phẩm chay có tại hủ ky 179 luôn an toàn cao - đề cao chữ tính và cái tâm trong kinh doanh

Back to top